Comment son composées les séances de coaching ? Quel équilibre entre le cardio et la muscu ?

Les séances ne sont pas prédéfinies. Elles dépendent des objectifs à atteindre de chacun et de ce que le coaché apprécie. Il est important, pour atteindre ses objectifs de prendre également du plaisir dans la pratique sportive. Je construis donc mes séances sur-mesure en fonction de chacun de mes élèves pour un maximum de résultats et de plaisir.

À partir de quel âge et jusqu’à quel âge peut-on être coaché ?

Il est possible de commencer les séances de coaching à partir de 16 ans, avec autorisation parentale. Il n’y a ensuite aucune limite d’âge, au contraire ! Il est important de pratiquer une activité sportive à tout âge et d’autant plus en vieillissant. Pratiquer une activité sportive à tout âge est essentiel pour maintenir la santé physique et mentale, réduire les risques de maladies et améliorer la qualité de vie. L'exercice régulier aide à renforcer les muscles et les os, à améliorer la mobilité et l'humeur, et à favoriser l'indépendance.

Combien de temps dure une séance ?

Je propose des séances de 45 min à 1h30 incluant échauffement et temps de pause entre les exercices (en fonction de la séance proposée). Il est possible de réserver de 1 à plusieurs séances par semaine ou par mois en fonction des disponibilités et des objectifs.

Faut-il acheter du matériel spécifique ?

Tout dépend du type de coaching que tu choisis !

• Pour les séances en salle : une tenue de sport, une gourde, une serviette et un cadenas (pour le vestiaire) suffisent. Tout le matériel est ensuite mis à disposition de la salle ou par moi (machines, haltères, poids, élastiques, tapis…).

• Pour les séances à domicile ou en ligne : du matériel de base sera nécessaire pour effectuer les séances dans les bonnes conditions tel que altères, kettle bel, élastiques, tapis… Je précise tout ça lors du rendez-vous découverte.

Peut-on faire des séances si on a des problèmes de dos chroniques ?

Oui, il est possible de faire des séances de sport avec des problèmes de dos chroniques, mais il est essentiel de choisir des exercices adaptés et de suivre les conseils et exercices proposés par le coach. Je mets un point d’honneur à prendre en compte les problématiques physiques de chacun et à adapter les exercices pour aider à se sentir mieux au quotidien. Des exercices de renforcement musculaire doux sont bénéfiques pour renforcer le dos sans le surmener. Et bien évidemment, il est essentiel de m’informer de toute problématique avant chaque séance pour que je puisse adapter les exercices.

Quelles sont les amplitudes horaires des séances de coaching en salle ou à domicile ?

Je propose des séances de coaching sur une large plage horaires la semaine et les week-ends.

Du Lundi au Vendredi de 7h à 22h non stop. Le Samedi de 8h à 20h.

Le planning des séances est adaptable chaque semaine en fonction des disponibilités et contraintes personnelles et professionnelles de chacun.